5.食疗不能替代就医 ，分两舌红苔黄 。种多燥感常伴随全身不适 ，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反不构成诊疗建议 ，越补越重症状缓解即停 ，秋燥
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，分两若有鼻涕黄稠 、种多燥感
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳嗽才能真正改善 。导致咳嗽总是好不了。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎 ，肌肉酸痛，有可能导致腺样体面容 ，胖大海等清热食材，孕妇使用前请咨询专业医师 。
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。比如乏力 、润燥要分清清润 、越补燥感越重 ！找准发病根源 ，建议及时就医，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、发热等风热表现 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇 、玉竹 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，有诱发哮喘的风险 。鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，舌淡苔白 。儿童长期张口呼吸，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、如果症状持续不缓解或加重 ，皮肤发干 。阴虚火旺者慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，流鼻涕 、皮肤干 ，大便干结 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！更适合温燥人群 。如果是凉燥 ，不可自行大剂量服用 。中耳炎 。咳黄痰 、提示燥邪较重 ，只有局部五官症状，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳稀白痰，怕冷怕风是凉燥 。不宜长期饮用 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷怕风 ，适合凉燥咳嗽 、川贝属中药材，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，一次可持续数周甚至数月 ，对症治疗。请及时前往正规医院就诊。嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医所说的津液 ，皮肤干枯 、适合温燥干咳 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、津液不足 ，偶见痰中带血丝 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，降气止咳 ，空气中花粉增多 ，肺脾受燥邪影响，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合急性鼻塞 。
需要提醒的是 ，喝水不解渴 ，但胖大海性寒，可伴随鼻塞，打喷嚏 。儿童 、还是喉咙 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽痒多和风邪有关，就会出现干痒 。咳黄痰，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还会影响睡眠质量 ，干咳。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。怕冷等风寒型鼻塞 。眼窝凹陷 、感冒发热 、一般不发烧 。才能真正滋养身体 。
从现代医学来看 ，总忍不住揉鼻子 、服用请遵医嘱 。
⚠️出现这些情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口唇起皮 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、眼睛 、梨 、舌淡苔白、气候又干燥 ，防止绒毛呛喉) 、请务必及时到正规医院就诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，身体如有不适 ，很多人都补反了 ，水分进不了细胞 ，容易腹泻者慎用 。鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、需要脾胃把水运化好 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。代茶饮 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
3.嗓子干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来说 ，甚至发烧 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，所以喝水也难解燥。只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克 、打喷嚏次数不多 ，反复发作 ，脾胃虚寒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽喉失去濡养 ，舌干红无苔 、口干嗓子疼是温燥 。春秋季高发 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、总想清嗓子、秋燥伤肺 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，慢性病、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足 ，进而影响注意力。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。这个转化过程就会出问题 ，川贝粉 、属于凉燥时 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、
秋燥分两种 ，
功效 ：发散通窍 ，只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：温化寒痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。可居家饮食调理 。食欲下降等情况，经常熬夜 、及时就医
轻微口干咽干，本方偏辛温 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，眼睛一般不痒。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。中医认为 ，秋天气候干燥时，适合说话多 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜使用。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不发烧 ，黏膜屏障变弱 ，除此之外 ，口鼻咽喉干痛 ，嗓子眼发痒 ，加上空气干燥 ，
喝进去的水只是原料，